歯磨きを終えた口の中は、一日の中でもっとも清潔になる瞬間です。
しかし実は歯を磨いた直後の行動次第で、せっかくのケアが無駄になってしまうことがあります。 今回は、歯科医も指摘する歯磨き直後にやってはいけないNG行為をご紹介します。
目次
★ 歯磨き直後にやってはいけないNG行為
１.うがいをしっかり何度もする
２.歯磨き直後に飲食する
３.すぐにマウスウォッシュを使用する
４.すぐにガムを噛む
５.歯磨きの後に歯間清掃
★習慣ですぐにやめることが難しい場合
★ まとめ
歯磨き直後にやってはいけないNG行為を5つご紹介し、一緒にその理由もご説明します。
１.うがいをしっかり何度もする
歯磨き後に口内をスッキリさせたくて何回もしっかりとうがいをする方は少なくありません。
しかし、これが大きな落とし穴なのです。
毎日歯磨きしているのに、実はむし歯の予防効果を自分で消している状態になっているかもしれないからです。
歯磨き粉は高濃度フッ素(1450ppm)配合のものを使用すると、むし歯予防効果が高まります。
歯磨き粉に含まれるフッ素などの有効成分は、歯磨きの後、歯に残ることで効果を発揮します。
そのため磨いた直後に勢いよく何度もすすいでしまうと、ケアの軸となるフッ素などの有効成分がすべて流れ落ちてしまい、せっかくの効果が発揮されなくなります。
推奨はペットボトルのキャップ2杯分(10～15ml)くらいを目安に５秒間、1回だけ。
多くても２回までにとどめましょう。
２.歯磨き直後に飲食する
歯磨き後の歯の表面は、汚れが落ちているだけでなく、歯の表面を覆って保護しているタンパク質の膜(ペリクル)も一時的に剥がれており、酸や着色に対して無防備な状態です。
このタイミングで飲食すると、歯のコーティングがないので、せっかくキレイにした歯がダイレクトにダメージを受けやすくなってしまいます。
特にコーヒーや、果物の酸、糖分などを飲食すると影響は大きくなり、着色やむし歯リスクを高めます。
さらに、歯磨き粉の有効成分も飲食によって落ちてしまい、歯磨きで汚れを取り除いた意味がなくなってしまいます。
理想は歯磨き後２時間は飲食をしないことと言われていますが、目安は「歯磨き後30分、飲食しない」ことも心掛けましょう。
どうしても何か飲むなら水だけが好ましいです。 実際、しっかりと歯磨きをしているのにむし歯や着色が進んでしまう患者さんにお話を聞くと、「磨いた直後に飲食していた」「念入りにうがいをしていた」というケースは非常に多く見られるようです。
３.すぐにマウスウォッシュを使用する
歯磨きの後に、マウスウォッシュを使う習慣のある方も多くおられることでしょう。
しかし、殺菌や口臭予防が目的の一般的な洗口液(アルコール系など)は、歯磨き直後は避けてたほうがよいようです。
お口をしっかりとすすぐことで、歯磨き粉に含まれるフッ素などの有効成分が流れてしまうからです。
マウスウォッシュを使用する場合も、飲食と同様に少し時間を空けてからにしましょう。
例外としては、むし歯予防が目的のフッ素洗口液(フッ素うがい薬)や、歯科医が処方するタイプのものは、歯磨き直後の使用でも問題ありません。
持っている製品の使用タイミングがわからない場合は、歯科医院で相談してみましょう。
ちなみに、マウスウォッシュと液体歯磨き(デンタルリンス)は異なるものですので、注意が必要です。
液体歯磨きは、うがいをしてからブラッシングの順番で使用します。
４.すぐにガムを噛む
キシリトールガムであっても、歯磨きの直後に噛むのはオススメしません。
市販のガムは、キシリトールではない代用甘味料や糖分が入っていることもあり、たとえキシリトール100％ガムだったとしても、歯磨きの直後は噛まないほうが良いです。
キシリトールは、菌の働きを抑える効果はありますが、フッ素のように歯を修復して強くする直接的な効果はありません。
さらに、ガムを噛むことで唾液が多く出ると、歯磨き粉の有効成分を洗い流してしまいます。
キシリトールガムは飲食後やお口の渇きが気になった時、甘い物が食べたくなった時の代替として利用するのが理想です。
５.歯磨きの後に歯間清掃
多くの方が勘違いしているのが、歯間清掃のタイミングです。
フロスや歯間ブラシは「仕上げ」ではなく、「準備」として行うのが正解。
基本は、歯磨きの前にフロス、歯間ブラシ、ジェットウォッシャーなどの歯間清掃を行いましょう。
先に歯間の汚れを除去することで、歯磨きの清掃効果が高まり、歯磨き粉の有効成分が歯間にまで行き届きやすいことがわかっています。
また、歯磨きの後に歯間清掃をして、さらにお口をすすいでしまうと歯磨き粉の有効成分をぜんぶ流してしまう結果になってしまいます。
歯間清掃をした後、しっかりと口をすすいでから、歯磨きをしましょう。
歯磨き後に口内をしっかりとうがいしなければならないという印象を抱いている方は多いと思います。
しかし同じうがいでも、喉の奥についた菌やウイルスを落とすガラガラうがいと、お口の中全体の菌を落とすぶくぶくうがいは似て非なるものです。
普段のうがいはしっかりと行い、歯磨き後のうがいは少量の水で行いましょう。
上記にご紹介したものが、今までの習慣になっている方はなかなかやめることができないかもしれません。
もし今日から一つだけ変えるなら、「歯磨き後は少量の水で1回だけすすぎ、30分は何も口にしない」を実践してみましょう。
それだけでも、むし歯・着色リスクは確実に下がります。
朝や昼などの忙しい時間帯は忘れてしまうかもしれませんが、唾液が減ってお口の中の菌が増殖しやすい就寝前だけは、このルールを守ることを心掛けてください。
まとめ
その効果を最大限に引き出すのは、毎日の歯磨き習慣にかかっています。
ご紹介した歯に良くない習慣を続けている方であれば、ぜひ今日から1つずつでいいので、歯磨き後の習慣も見直してみて下さい。
