気づかない間に増えている白髪を見つけるたびにため息が出ます。
そりゃあ年齢からすれば白髪があっても当然ですけれども、周りをリサーチすると若い年齢の人たちも結構な確率で白髪に悩んでいるのがわかりました。
白髪の原因は加齢だけではないの？
じゃあ、原因は何なの？と疑問に思い、好奇心で深堀してみました。
そこでわかったのか白髪が生える原因と効果的な白髪対策。
この記事を参考に早めの白髪対策をして、黒髪をキープしましょう！
髪色を黒にするのがメラニン色素。
そのメラニン色素を生成する細胞が「メラノサイト」です。
この細胞の働きが低下することで、髪に色素が行き渡らずに白髪になってしまうんです。
ならばメラノサイトにどんどん働いてもらうことが出来れば白髪にはならないということになりますね。
メラノサイトの働きを低下させる原因は何なのか調べてみると
1.ストレスや不規則な生活習慣
ストレスや不規則な生活習慣は、頭皮の血行不良につながります。
血行不良は、メラノサイトの働きを阻害して白髪を増やす原因になります。
2.睡眠不足や夜更かし
これも白髪の原因になると言われています。
髪が最も成長するのは、午後9時〜午前2時の時間帯。
十分な睡眠はきれいな黒髪への第一歩なのです。
3.食生活の乱れや栄養不足
ミネラルやビタミンなどの栄養素は、メラノサイトが活発に働くための必須要素です。
食生活の乱れによってこれらの栄養素が不足すると、白髪を引き起こす原因になります。
過度なダイエットなども栄養が偏る原因になるため注意しましょう。
4.加齢
加齢もメラノサイトの働きを低下させる要因になります。
遺伝や体質により白髪が生える年齢やタイミングには個人差がありますが、平均すると30代中盤頃から目立ち始め、50代前後で半分近くが白髪になるケースが多いところです。
10〜20代の若白髪は、過度のストレスや生活の乱れによってメラノサイトの働きが低下することが大きな原因と言われています。
1.ストレス解消＆規則正しい生活習慣を心がける
まずは、ストレスをためずに規則正しい生活を心がけることです。
自律神経のバランスが整いメラノサイトの働きを活発になるため、しっかり睡眠を取る、軽い運動をして身体を心をほぐすなど、できることから始めてみてください。
ストレスが溜まり不安や緊張を感じると呼吸が浅くなってきます。
3秒ごとに息を吐いて、ゆっくり吸う...という腹式の深呼吸を繰り返すとよいでしょう。
2.白髪対策に効果的な食べ物を摂る
白髪対策に効果的な食事を心がけましょう。
白髪対策におすすめの食材としては
・ごぼう、ほうれん草、さつまいもなどの野菜・イモ類
・玄米、ピーナッツ、そばの実 などの穀物類
・牛乳、チーズ、ヨーグルト などの乳製品
・牡蠣、ひじき、海苔 などの魚介・海藻類
があげられます。
これらには、健康な黒髪を育む「ミネラル」や「ビタミン」が豊富に含まれています。
上記の栄養素をバランスよく摂るのがポイントです。
栄養を食材から摂るのが難しい場合は、白髪対策のサプリメントを取り入れるのもひとつの方法です。
特にミネラルは体内で生成できないため、こうした栄養素を含むサプリメントが効果的です。
おすすめのサプリとしては、医師も効果に注目している艶黒ケアサプリ【艶黒美人】。
飲むだけで簡単に白髪をケアする新しいサプリメントです。
3.頭皮マッサージで血行促進
頭皮マッサージには、頭皮の血行をスムーズに促す効果が期待できます。
血行が促進されるとメラノサイトの働きも活発になるため、白髪対策に効果的です。
やり方としては
額、耳の上、襟足から頭頂部に向けて指をすべらせて地肌全体を軽くもみほぐします。
入浴時にシャンプーのついでに行うとよいでしょう。
血行促進効果が期待できる頭皮用美容液やオイルを使用すると、より効果的に白髪対策ができますよ！
頭皮用美容液 SUNA BIOSHOT
A．すでに生えた白髪をもとに戻すことはできません。
一度白髪として生えてきた毛は、カラーリングをしない限り基本的には変えることができません。
ただ、強いストレスなどが原因で一時的にメラノサイトの働きが低下した場合に増えた白髪は黒髪に戻ることもあります。
心当たりがある時は、規則正しい生活や食事などで対策してみてくださいね。
Q2．白髪を抜くと増えるって本当？
A．よく「白髪は抜くと増える」と言われますが、これは迷信にすぎません。
しかし無理に抜くと毛根を傷めてしまうこともあるので、注意が必要です。
ハサミで短く切るのもひとつの方法ですが、伸びかけの短い白髪は逆にピンと目立ってしまい逆効果になることも。
白髪は無理に抜いたり、切ったりせずに
・白髪染め（カラートリートメント）
・白髪用ファンデーション
などでカバーするのがおすすめです。
白髪染めカラートリートメント
Q3．白髪対策に効果的なシャンプーは？
A．白髪対策には、メラノサイトに働きかける効果が期待できる「ヘマチン」という成分配合のシャンプーがおすすめです。
毎日白髪ゼロ「グローリン・ワンクロス」
まとめ
原因がわからないまま気づかないうちに増える白髪。
遺伝も強く影響されると言われていますが、まだ科学的に証明されたわけではありません。
白髪のできる原因や対策をご紹介しましたが、白髪対策法をまとめると、
①ストレスを溜めずに規則正しい生活習慣を心がける
②白髪対策に効果的な食べ物をバランスよく食べる
③頭皮マッサージで血行促進
です。
気になった時がはじめ時が白髪対策。
早めの白髪対策で、綺麗な黒髪をキープしましょう！
ご紹介した効果的な白髪対策を早めに行って、頭皮環境を整えていきましょう。
