実は、この「面倒くさい」という感情の芽生えは、脳の仕組みをうまく利用することで克服できることがわかりました。
今回は、その具体的な方法を脳科学の研究者、柿木隆介教授に教えを基に深堀したいと思います。
その細胞は、他者の脳内での活動を、自分の脳の中でもマネをするのだとか。
人が他人の行動をマネたり、理解したり、共感できるのはこのシステムがあるためです。
つまり人間は、ミラーニューロンのおかげで他人のよいところを取り入れるのが得意なのです。
このミラーニューロン細胞を利用して、面倒くさいと思う作業を楽しんでやっている人を観察し、時間の使い方や仕切りのうまさをマネしてみましょう。
新しいことを始めるには「マネから入れ」というのはじつは科学的にも正しいことなのです。
少しずつうまくできるようになると、脳内に快感のホルモンであるドーパミンが分泌されはじめるので「好き」という感覚になってきます。
やらなければならないことを一気に思い浮かべるだけで、「あれもやらなきゃ」「これもやらなきゃ」とストレスになりますよね。
するとますます面倒くさく感じてしまい結局ひとつも作業できなくなる原因になってしまいます。
作業を段階に分けてひとつずつ集中して取り組んでいき、「ここまで終わった」という達成感を積み重ねることをおすすめします。
私もマルチタスク的な作業は苦手です。
やらなければならない作業を複数抱えた時も、優先順位の高いものからひとつずつ取り上げていき、その作業をしている時はできるだけ他の作業の事は考えないようにします。
後に待っている作業の事を考えると、今取り組んでいる目の前の作業に対する集中力が激減してしまうためです。
一つの作業を終えて、休憩をはさんでから、次の作業にとりかかるとスムーズに頭の切り替えが出来ます。
達成感を感じると、人の脳には脳内麻薬とよばれるエンドルフィンが分泌されて、さらに多幸感をもたらしてくれるので、頑張れる力になります。
ちなみに、このエンドルフィンは、ランナーが1人で走るときより、2人以上で走るときに多く分泌されることが最近の実験でわかってきました。
つまり、ひとりで作業するより、だれかと一緒に共同で作業した方が達成感や多幸感を強く感じるということです。
面倒くさいと感じることは、ひとりでやろうとせず、家族や友人と一緒に頑張ってみましょう。
この部分は、パチンコやカジノなどのギャンブルで大当たりをしたときにも活動する場所なのだそう。
つまり、人はほめられると、ギャンブルで大当たりするのと匹敵するくらいうれしい快感を感じると言えるのです。
面倒な作業を終わらせることができたら、ひとまず「よくできました」「終わったね、お疲れ様」と、しっかり自分で自分をほめましょう。
すると面倒くさいと感じていた作業に対しても、徐々に快感を覚えるようになっていきます。
まとめ
人間の脳や身体はとてもよくできています。
どんな感情になったとしても、たいていのことには順応でき、脳の仕組みを理解して適切にアプローチすれば、解決できる問題の方が多いのです。
今回ご紹介した脳の仕組みを利用して対策すれば、「面倒くさい」と思って避けていたことにも少しずつ楽しんで取り組めるようになるのではないでしょうか。
ぜひ意識してみてくださいね。
