私もご多分に漏れず過去最高体重を更新してしまい「ヤ、ヤバイ」と話題の魔女スープダイエットにトライすることを決意。
このスープのレシピは昔から短期間で結果が出る「デトックススープ」「脂肪燃焼スープ」として知られていましたが、人気繰り返しが再燃するということは、やはり効果があるに違いない、と夏休み休暇を利用して実験することにしました。
期間は魔女スープのなくなるまでの一週間だけ。
それで少なくとも2〜3キロは痩せるというのですから私のようにシニア世代に足がかかっている女性でもちゃんと効果が出るのか、やってみる価値はありますよね。
スープに使う野菜はデトックス効果のある野菜ばかり。
たくさん食べても罪悪感がなく、食べれば食べるほど身体に良いとされています。
短期ダイエットでありがなら、身体への負担もあまりかからないのが私と近いミドル〜シニア年代の方にもおすすめできるところです。
材料を切って鍋で煮込むだけなので料理が苦手という方でもとても気軽に作れますよ。
＜材料＞
玉ねぎ大…3個
キャベツ大…半玉
ピーマン…1個
セロリ…1本（ほうれん草でもOK）
※セロリはシミの原因になるソラレンが多く含まれているので季節柄ほうれん草で作りました。 ホールトマト…1缶
※私はカットトマト入りのものを使用
チキンスープの素…1個
＜作り方＞
1.材料を適当な大きさに切る。ざく切りでOK。
2.切った材料と、ホールトマト、チキンスープの素を鍋に入れ、ひたひたになるくらいの水で、好きな柔らかさになるまで煮る。
1日目：バナナ以外のフルーツとスープ
2日目：野菜（豆、スイートコーン以外）とスープ
3日目：フルーツ、野菜（ジャガイモ以外）、スープ
4日目：バナナ3本とスープ
5日目：肉350g〜700g（煮魚でもOK）、トマト、スープ
6日目：牛肉とスープ
7日目：玄米、野菜、スープ
＜ルール＞
①お酒を飲む習慣のある人は最後に飲んだあと24時間あけてから開始すること。
②飲み物は、水、お茶、ブラックコーヒー、100％ジュース、無脂肪のスキムミルクのみOK。
③野菜は油やバターで調理しない、生か茹でるか蒸して食べる。
④スープの味変はOK。塩こしょう、醤油、味噌、キムチ、チリソース、ハーブソルト、ガーリックパウダー、カレーパウダーで工夫すると飽きません。
⑤スープだけは食事に限らずいつ飲んでもOK。
⑥量を指定されている食べ物以外のものはどれだけ食べてもOK。
以上のスケジュールとルールで7日間を乗り切ります。
短期集中ダイエットにしては、あまりストイックな感じではないかも。
毎日のメニューは決まっていますが、空腹を我慢する必要がありません。
レシピのスープの味自体はとても薄味ですが、チキンスープを足して濃くしたり、調味料などで味を変えても良いので、飽きずに挑戦できそうですね。
就寝前に体重測定。
8月10日：バナナ以外のフルーツ＋魔女スープ
初日は、朝・昼・夜と1杯ずつ、スープにビーフコンソメをかけて食べました。
野菜をよく噛んで食べることを意識したためか、スープだけでしっかり満腹感を得られました。
ただ、やはりスープだけでは食事と食事の間に小腹がへります。
そこでバナナ以外の果物、生パイナップルを食べました。
お腹がすいたときも「食べちゃダメ！」と思わなくていいのは楽でした。
これまで晩酌が日課だった私が辛かったのはノンアルコールの課題。
この猛暑にビールが飲めないのが唯一辛かったけれど炭酸水で頑張りました。
8月11日：野菜（豆、スイートコーン以外）＋魔女スープ
朝と昼は、スープにこしょう+ハーブソルトを混ぜて食べました。
このスープは味変で和風にも洋風にもなるので飽きません。
夜はスープにガーリックパウダーをかけて味変したものとゆでブロッコリーを食べました。
体重計量はゴール後のお楽しみですが、身体が軽くなった気がします。
8月12日：フルーツ、野菜（ジャガイモ以外）＋魔女スープ
3日目はじゃがいも以外の野菜とフルーツなら何でも食べていい日。
朝からがっつりスープとメロン半玉、仕上げはブラックコーヒーでお腹いっぱいに。
あまりお腹が空かないので、お昼は炭酸水と凍らせたマンゴーで終了。
夕食はスープにカレー粉を混ぜスープカレー風にして食べました。
8月13日：バナナ3本＋魔女スープ
4日目になっても食べることに我慢しているという意識がないため、ダイエット成果が出ているのか不安に駆られるものの、体重計にはあえて乗らず。
すでにスケジュールも半ばをすぎて、楽なダイエットだと改めて実感。
この日はスープ+バナナを3本食べる日なので、1食ごとにスープとバナナを1本ずつ摂取。
バナナは食べ応えのあるフルーツなので満足感は充分です。
スープは、インスタント味噌汁とスープを混ぜてみました。
この味変、美味しい。
やっぱり日本人はみそ味ですね。
4日目あたりになると、炭水化物や糖分の栄養素が必要になってくることから、バナナが登場するようです。
身体が必要としている栄養を補うことで、甘いものへの欲求を抑える効果もあるとか。
そういえばお菓子に手が出ないことに気づきました。
8月14日：肉350g〜700g（煮魚でもOK）、トマト＋魔女スープ
この日はお肉とトマトの日。
朝は味噌入りスープと冷やしトマト。
お昼は同じ味付けのスープと豚ロースのボイルにネギをのせ醤油かけていただきました。
お肉が食べられたことでお腹も満足。
8月15日：牛肉＋魔女スープ
牛肉がOKの日なので3食とも生姜をすり入れた味噌味スープに塩こしょうしてローストした牛肉を食べました。
炭水化物への欲求が爆発しかけましたが、明日までの我慢と言いきかせて夜更かしせず炭酸水をがぶ飲みしてさっさと寝ました。
8月16日最終日
玄米と野菜がOKの日ですが、100％玄米は苦手なので、味噌入りスープに粒こんにゃくをいれてねこまんま風味噌汁ご飯もどきで食べました。
明日の朝、いよいよ結果発表の体重計量にわくわくしながら就寝。
一週間そこまで必死に我慢してダイエットした感覚はなく、普通によく眠れるし身体もよく動きました。
お布団にはいってから「減ってなかったらどうしよう」と弱気の虫が覗きましたが、メニューはやり切ったのだから、あとはケセラセラ、なるようにしかならないと考えて夢の世界へ。
8月17日朝
寝起きと共にトイレを済ませてから一番軽い状態にして、ON the 体重計。
元の体重は公表しませんが、8月9日夜の計量から比べるとマイナス3.7kgでした。
まとめ
嬉しかったのは夏季休暇明け初日の出勤で「痩せた？」と気付いてもらえたこと。
結果が身体に出ているんだと肌で感じました。
ものすごく我慢してダイエットをした感覚はないのですが、他人に気づいてもらえたし、数字にも表れていたし、何より身体が軽くなった気がします。
このしっかり食べながら痩せられる「魔女スープダイエット」はデトックス目的に定期的に行うのもアリかな、と思います。
